Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >

Ühe suhkrutüki jagu energiat kulutad 15 minuti lobisemisega

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Suhkur teeb küll elu magusaks, kuid selle liigne tarvitamine ohustab tervist. | FOTO: Scanpix

Suhkur šokolaadis või kohvitassis annab väikse tõuke väsimusest üle saada. Mitu suhkrutükki teeks päeva magusaks, aga poleks veel kahjulik?

Suhkrut on kahel kujul: naturaalsel, nagu näiteks laktoos piimas ja lisatud kujul nagu näiteks magustatud mahlajookides.

Just neid lisatud suhkruid, mida leidub maiustustes, kastmetes, marineeritud toiduainetes ja mahlades tuleks vähem tarbida.

Maailma tervishoiuorganisatsiooni WHO soovitusel peaks lisatud suhkur olema vaid viis protsenti päevasest kaloraažist.

See teeb kokku umbes seitse suhkrutükki  ehk 30 grammi. Lapsed vanuses 4-6 aastat peaksid sööma veel vähem, viis suhkrutükki ehk 19 grammi. 7-10-aastased võiksid süüa kuue suhkrutüki väärtuses ehk 24 grammi suhkrut.

Mõnedel andmetel võivad naised süüa kuus, kuid mehed üheksa tükki päevas.

Liiga palju suhkrut kartma ei peaks – teelusikatäis suhkrut, mida oma kohvisse segad, annab 15 kilokalorit energiat. See kulub ära aktiivse 15-minutilise suhtluse käigus puhkenurgas.

Tagasi üles