Tervise Arengu Instituut on lapsevanematele kokku pannud mõned soovitused, mida silmas pidada, et laste söök oleks tervislik ja mitmekesine.
Soovitusi vanematele lapse tervislike söögiharjumuste kujundamisel
23. august 2011, 11:55
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
• Olge kursis lasteaia/kooli nädalamenüüga ja tehke erinevaid valikuid koduseks lõunaks.
• Värsked (tükeldatud) köögiviljad olgu kodus lapsele alati kättesaadaval.
• Vältige koju maiustuste (kommid, küpsised) toomist ja nende laual hoidmist.
• Janu kustutamiseks peaks vesi olema alati kättesaadaval; hommikuti võib lapsele pakkuda mahla.
• Valmistage rohkem kartulitoite ja kalaroogasid.
• Kindlasti olgu lastel koduseks toiduks piim ja/või teised piimatooted.
• Harjutage last erinevate lihtsate salatitega, nt hapukapsa-, kõrvitsa-, riivitud rõika-, sibula- (mugul ja roheline) või mõne muu samasuguse salatiga.
• Proovige erinevaid toiduaineid ja valmistage neist erinevaid roogasid – sellega tagate toidu mitmekülgsuse ning lapse tervise. Õpetage last valima tooteid eri toidugruppidest, et ta saaks aru, milles seisneb toidu mitmekesisus.
• Andke lapsele võimalus teha ise oma toiduvalikuid, seejuures ei vali laps tervislikuma ja vähem tervislikuma toidu vahel, vaid mitme tervislikuma toidu vahel: ühe või teise mahla, erinevate teraviljatoodete, erinevate köögiviljade vm vahel.
• Lugege infot toidupakenditelt! Lastele lubatud lisaainete kogused on väikesed. Olge ettevaatlikud värviliste kommide, jookide, pika säilivusajaga küpsetiste, dessertide ja vorstidega.
• Lapsi ei tohi kunagi seoses söögiga hirmutada. Söök ei ole ka karistus- ega premeerimisvahend. Last ei tohi sööma sundida, pigem tuleks meelitada. Sööma sundimine võib tugevasti mõjutada lapse psüühikat ja käitumist ning jätta negatiivse jälje edasiseks eluks.
Allikas: Tervise Arengu Instituut, toitumine.ee